[...] bardzo dobra Powodzenia. dlonrA : Dzięki, wymiarowo w Twoim profilu widzę że podobnie wyglądamy pscrew : Każdy ma swoją opinie, diety jako takiej wyliczonej nie mam , ale jem już o niebo lepiej niż kiedyś. Teraz 5-6 posiłków to standard, dużo białko(zwierzęcego i roślinnego) i węgli , o tłuszczach nie zapominam bo lubię Nie brałem żadnych [...]
jem codziennie ile tylko dam rady biore kretke znowu i jem jem i ni hu ni bu codziennie ryz, jajka i kicha:( jak jesteś ekto, masz szybką przemianę materii i w dodatku twója dieta jest uboga w tłuszcze to się nie dziw! I na dodatek palisz... I masz problemy z wyszukiwarką... Ok a na serio [...]
[...] się zrzucić. Ten jest modelowy, ale na taki to nie ma szans: http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html Ok, aero zmniejszę, spróbuję z interwałami, bo tabata to chyba dla mocno zaawansowanych. Czy jak jem soczewicę, to już ryżu nie dodawać? - ostatnio zjadłam to razem i ruszyć się nie mogłam, tak mi brzuch wydęło... :)
[...] Nie wiem czy to pomaga, ale jadłam o smaku naturalnym i powiem, że w smaku pycha U mnie zalezy to od dnia. Niekiedy to tak zapierniczam, a niekiedy to nie ma siły. Po jem jabłko, albo inny owoc + kurczaczek. Przed też to róznie bywa, ale lepije zjeść ww, bo wtedy większa siła jest, może byc praktycznie tak jak i przed. Zmieniony przez - [...]
Czasem jem, bo lubię. Smakowe też lubię, ale takie to małe i 1x w tyg. 1. 2 kromki pszenno-żytniego, łosoś wędzony, jajko, ogórek, kawa z mlekiem 2. Banan, jogurt biszkoptowy (pyyyyyyyyyyycha!) 3. Pierś z kurczaka pieczona z winogronami, pół lampki wina, popite odrobiną rosołu wołowo-drobiowego. Aha, po prawie 11 latach DWA gryzy gotowanej [...]
[...] sobie zrobić jajecznicę z 4 całych jajek. Wtedy już bez oliwy/orzechów a dodać możesz warzywa. Jeśli o mnie chodzi to nie mam nawet głowy do treningów, nic nie ćwiczę a jem co chcę. Co dziwne....w pasie jeszcze mniej niż na podsumowaniu Co do czitów, tak czit jak sernik jest DOBRY. Możesz sobie drugi zrobić w postaci tortilli z masą [...]
[...] dzień w Vitalmaxie, wrzuciłam węgle w jednym śniadaniu, 2 owoce i trochę ryżu do obiadu (zwykle nie jadam; czasami, ze 2x w tyg.). Do tego zioła i warzywa, warzywa jem różnych kolorów, tu dałam akurat brokuła i kalafiora, ale często są to bardziej kaloryczne (pomidory, papryka, fasola itd.) Wyszło tak, PROCENT SKŁADNIKA W DIECIE: 48% B, [...]
hmmm, w sumie trudne pytanie bo każdy ma jakąś tam własną filozofię ja np.jem wszystko - pizze/zapiekanki itd ale po tygodniu już rygor powinien być i nie masz za co przepraszać, kto pyta - nie błądzi możesz sobie więcej owoców podjeść trochę jak lubisz itd co do białek, czeko-wiśnia oraz brzoskwinia Tobie podejdą. Ciastka średnie, nie polecam. [...]
[...] rozumiem mi tez nie zawsze chce sie piec :) raz na 2 tyg pieke porcje bulek i mroze, tym sposobem mam codziennie wlasne :) jak nie to sie ratuje chrupkim. Ja bardzo czesto jem w aucie :) jak scisnie zoladek to nie wazne gdzie co jak trzeba jesc :) dlatego tez wsciekam sie w sob i niedz rano jak wstaje o 7 bo mnie scissska, tesknie do diet [...]
[...] traktuję niczego jako off; śmiało :) Odin, dla ludzi owszem, ale... ludzie wiele dziwnych rzeczy robią, kosztem zdrowia, kosztem innych rzeczy. Dziś mi brzuch wydęło :( Jak jem poza domem, to najchętniej w IKEA :), mówcie co chcecie, ale mają smacznie, dużo, zdrowo i tak tanio, że aż...! Zjadłam wielką pierś z kurczaka i masę warzywek/sałatek [...]
[...] mięsa/ryby/owoce/warzywa - nie. Do tego jakoś mi chłodnawo i bardziej jestem na wszystko czuła. Miał ktoś tak? Co jeszcze może pomóc? Plus jest taki, że już mnie do ciast nie ciągnie, a jak jutro zobaczę indyka, to się chyba naprawdę porzygam... Michy nie wrzucam, bo jem niewiele, pójdę chyba na 20 min. interwałów i zrobię brzuszki wieczorem...
[...] zawsze sterczy ;) Wrong, Ty się nabijasz, a ja właśnie takie hantelki dźwigam, tzn. nie są różowe (phi!), ale jeśli chodzi o wagę... Te 1,5g B na 1kg masy ciała to i wygoda, 3 (z 5) posiłki mają mieć białko i styka. Martwi mnie tylko, że od zatrucia jem chętnie 4 razy, a nie 5, od obiadu do kolacji nie czuję głodu, może jakoś obiad rozdzielę...
[...] pół pieroga, jajecznice na maśle i teraz 1/3 kawałka karpatki. To wszystko razem biorę za czit i teraz tydzień pięknej diety. Wymiary, nie wiem, tego też nie sprawdzam. Chyba jest ok, jem sporo, mama się ciągle martwi, że się na jajeczniczkach utuczę, aha, treningi - jutro zrobię jakiś na ręce i klatkę, bo nogi ostatnio dostały, oj, dostały :)
[...] to połowa takiego z paczki. I ile takich to rozsądna porcja na tydzień? Bo ostatnio mnie nachodzi na kanapkę z samym serem, a to tłuszcze złe itd., mimo że wapń. Niby jem wszystko, witamin nie powinno brakować, a znów mam "zajada". Żeby nie było - rączki czyste, jedzenie też zawsze umyte :D Już nie wiem, czego mi może brakować, [...]
Martucca, dzięki za te wyjaśnienia :) Tak kojarzyłam coś z tą wit. odnośnie do ogórków. A wątróbkę jem średnio raz w tyg. i nie pół kilo, jak ostatnio :) Ale jak można zjeść wątróbki psów, do tego własnych psów?! Ross, co do zbóż i nabiału, pewnie zależy od człowieka, na mnie źle nie wpływa, aż tak dużo nie jadam, ale robię sobie trzeci dzień bez [...]
Lena niby tak, ale ja na codzień jak nikt nie patrzy to jem prawie jak barbarzyńca więc i tak mi się nie chce nawet tak, przynajmniej dopóki nie trzeba
[...] jak jest sezon :) Dziś kawałek karkówki, z tym że ja tłuszcz odkrawam, bo nie lubię :) Coś tam zawsze wpadnie i tak... Ale np. w knjpkach nie wiem, jak grilluję, jak jem poza domem, to wybieram grillowane lub pieczone. Gotowanych dań raczej nie ma, bo są nieeleganckie :P Rion, jakoś konkretnie czyścić? Odinku, masz rację, zabrzmiało [...]
[...] to śniło %-) Wiosło ciężko, pilnuje mocno techniki i bardzo dobrze wchodzi. Trening z rogrzewką zajął nieco ponad 60 minut, więc optymalnie. Zawsze, gdy skontroluje to ile jem, jestem zdziwiona ilościami białka, które pochłaniam. Nie inaczej było tym razem. Przez kilka tygodni wychodziło mi białka blisko 3g/kg mc, ale to wszystko dlatego, że [...]
[...] na 3 piętro, a przecież trzeba mieć siły na znoszenie i wnoszenie wózka :-) Formę sprzed porodu już prawie mam, więc nie będę się absolutnie skupiać na żadnej redukcji, jem dużo, zdrowo, kolorowo i różnorodnie. Wagę mam niższą niż przed ciążą, więc wspomagam się czy to czekoladą czy innymi smakołykami, ale staram się wybierać te zdrowsze [...]
Lucas - nowe zdjęcia str 10-11 oraz 14-15
